Укрепление иммунитета

14 Окт 2019 Автор: Lady

При снижении устойчивости иммунитета, человек становится уязвимым к влиянию негативных факторов среды, что его окружает. Некоторые люди в осенне-зимний период по несколько раз болеют различными простудными заболеваниями, а другие – продолжают оставаться здоровыми. Исходя из таких случаев, многих волнует вопрос: «Что такое иммунитет: как укрепить иммунитет, как сохранить, как уберечься от инфекций?» Иммунитет – система с отлаженной работой, на которую могут влиять такие факторы, как стрессы, вирусные и хронические заболевания.

Проведя ряд исследований, эксперты утверждают – чтобы сохранить иммунитет, его необходимо постоянно поддерживать, а для этого следует просто пересмотреть и подкорректировать свой образ жизни. Даже совсем небольшие изменения приведут к повышению сопротивляемости иммунной системы, укреплению всего организма, и это, в свою очередь, продлит жизнь в целом. В восточной медицине есть свой взгляд конституции человека, так называемые три доши, и у каждой доши есть свои принципы поддержания правильно образа жизни, ну а также и питания. Узнать свою дошу вы можете просто пройдя не большой тест. который можете пройти вот здесь.

Поэтому, если вы заметили за собой следующие признаки – это указывает на нарушения в работе иммунной системы:

  • быстрая утомляемость, ощущение слабости, вялости и разбитости
  • часто болеете острыми респираторными инфекциями, больше трех-четырех раз в течение года
  • утром, после ночного сна вы не ощущаете прежнюю бодрость
  • у вас появились хронические, аллергические или аутоиммунные заболевания

Укрепление иммунитета влечет за собой соблюдение следующих правил:

  • старайтесь не употреблять алкогольных напитков
  • необходимо своевременно лечить хронические инфекции и периодически проводить санацию полости рта, ведь наличие в организме воспалительных процессов при заболеваниях внутренних органов или ротовой полости, также неблагоприятно влияют на иммунные реакции организма
  • полный отказ от курения, но, для начала, хотя бы сократите к минимуму количество сигарет, выкуренных за день
  • не принимайте в течение длительного периода времени антибактериальные препараты, а, тем более – не занимайтесь самолечением. Антибиотики влияют не только на патогенные микроорганизмы, но и на нормальную микрофлору, нарушая ее, и вызывая дисбактериоз, что, в свою очередь, влияет на работу желудочно-кишечного тракта
  • пересмотрите рацион питания. Ешьте более качественные и натуральные продукты. К примеру, включите в ежедневный прием пищи овощи, фрукты, орехи, разнообразные молочные продукты. Исключите из своего меню рафинированные изделия, то есть каши или супы быстрого способа приготовления. Обогатите свой рацион белковыми продуктами, ведь иммуноглобулины, которые обеспечивают защитные силы человеческого организма – это белковые структуры, а для их синтеза необходимы разнообразные аминокислоты в достаточных количествах. В рационе обязательно должны быть белки животного и растительного происхождения. Но кроме белков, для формирования хорошего иммунитета необходимы также жиры, хотя холестерин должен быть в продуктах в небольшом количестве. Одна из функций жиров – строительная, то есть они входят в состав оболочек клеток иммунной системы (макрофагов и лимфоцитов). Обратите особое внимание на витамины (поливитаминные комплексы) и различные препараты, которые могут способствовать повышению и сохранению вашего иммунитета. Следует принимать витамин С, который выпускается как в сиропах, так и в таблетированной форме. Благотворное влияние оказывает также экстракт эхинацеи или женьшень

Повышение иммунитета закаливанием

Повышение иммунитета достигается и с помощью таких процедур, как закаливание. Для этого можно использовать любые его виды: солнцем, воздухом, водой. В основе механизма закаливания лежит общая адаптация, что позитивно влияет на функционирование всех органов человека. К примеру, повышается тонус нервной системы, улучшаются обменные процессы и кровообращение, а при воздействии солнечных лучей – в тканях возникают специфические фотохимические реакции, которые благоприятно влияют на здоровье человека.

Но нужно помнить – закалять организм следует постепенно, и лучше это делать под наблюдением специалиста. Начните с водных процедур – в течение двух минут примите контрастный душ, а потом уже понемногу переходите к холодному душу длительностью приблизительно в минут пять.

Противопоказаниями к таким процедурам есть повышение артериального давления, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы. А еще врачи рекомендуют бывать в бане хотя бы раз в течение недели, ведь водные процедуры помогают не только сбросить лишние килограммы, но и положительно влияют на сердце и сосуды. Поэтому организм становится здоровее и может более эффективно сопротивляться вирусным инфекциям.

А лучше сделать проще, просто пройти курс комплексного лечения тибетскими методами лечения, а именно иглоукалывание, точечный энергетический массаж, и прием назначенных тибетских фитопрепаратов. Результат от проведенного лечения будет замечен сразу, и сохранится на долгое время.

Пребывание на свежем воздухе обогащает все клетки и ткани человеческого организма необходимым количеством кислорода, снимает эмоциональное напряжение и позитивно влияет на нервную систему, укрепляя ее. Рекомендуется побольше времени уделять пешей ходьбе до рабочего дня или уже после него.

И еще одно. Стрессовые ситуации – это самые главные и опасные враги защитной системы человека. Стресс очень часто может провоцировать развитие заболеваний, например привести к хронической усталости. поэтому необходимо позитивно относится ко всему происходящему вокруг вас. Не реагируйте бурно на сложившиеся жизненные ситуации, оставайтесь всегда спокойными и не делайте трагедии, если возникли какие-либо проблемы или сложности.

Поэтому, чтобы оставаться здоровым и не посещать врачей часто, нужно сохранять и укреплять свой иммунитет. Как укрепить его – вот основные рекомендации: соблюдайте режим питания, ведите активный образ жизни, спите достаточное время, избегайте стрессовых ситуаций, не курите сигареты и не пейте алкоголь. Тогда вы не только сохраните свое здоровье, но и продлите жизнь!

Укрепление иммунитета

На что еще следует вам обратить внимание, чтобы сохранить иммунитет (как укрепить иммунитет)? Конечно же, это здоровый сон, который составляет в среднем от 7 до 9 часов и является своего рода «мастерской ремонта».

Как укрепить иммунитет таким образом, чтоб достичь максимального результата защиты от неблагоприятных факторов извне? Малоподвижный образ жизни серьезно снижает защитные силы, поэтому ежедневно делайте утреннюю гимнастику. Следует регулярно заниматься разнообразными видами спорта, к примеру, начните плавать. Однако не увлекайтесь слишком сильно – чрезмерные нагрузки вызывают совершенно обратный эффект.